Nie no, specjalistą nie jestem ale wydaje mi się że zarzut ok, obejrz film instruktażowy Jana Łuki na yt. Bardzo fajnie opracowana. Inna sprawa ze ten gość jest w takiej formie mimo swoich lat że mało który kark z mojej siłowni dałby rade takim cięzarom
Problem polega na tym, że w grudniu 2012 bolał mnie bark promieniujac az na kark. Byłem u fizjoterapeuty który mi jakies punktyn erwowe ponaciskał w ciagu 3-4 wizyt i ból przeszedl. Byłem u niego na 2miesiecznej rehabilitacji gdzie ćwiczył ze mną. Zauważyłem ze ćwiczy ze mną mięśnie które po wystąpieniu bólu przestał funkcjonowac ( podniesienie [...]
wk***ia mnie już ta zima! tydzień temu było ciepło i już dupeczki biegały na ścieżce rowerowej! dziś prawie kark skręciłem bo cieć nie posypał schodów solą! wyżaliłem się z rana %-)
[...] pas : 93,5/93/92,7/92 talia: 89,5/89/88,7/88 barki: 128/128/128,5/128,5 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66/65 uda 20cm nad kolanem: 62/62/62/62,5 łyda: 41,5/41,5/42/41 kark: 42/42/42/42 Dzisiaj już się lepiej czuję, mam całe przekrwione gardło, opuchniętą twarz, zapadnięte oczy, suche usta, krosty już mi znikły na całe szczęście, wczoraj [...]
[...] "bananek". Czyli górna część pleców w tył, barki do przodu, klata do środka. Przeczytaj, zastosuj, a bez problemu zrobisz wymyk. Co do rury - jeżeli nie obejmiesz jej w całości to lepiej nie próbuj bo sobie tylko krzywdę zrobisz jak Ci chwyt puści w końcowej fazie obrotu i rypniesz na kark. Zmieniony przez - bzykowsky w dniu 2013-03-10 23:45:54
to nie ma znaczenia gdzie jest ręka, przy przejściu do bocznej możesz ją sobie nawet na swój kark położyć, ruch nóg + dociśnięcie klatką piersiową przeciwnika i już jesteś w bocznej
Ćwiczenia z tą obręczą rozsądnie będzie robić ok. 2- 3 razy w tygodniu po zasadniczym treningu, w 3 seriach po ok. 15-20 powtórzeń. Trzeba bardzo uważać z dobieraniem obciążania ze względu na to, co opisał Wojo. Poza tym trzeba wcześniej przygotować kark ćwiczeniami z obciążeniem ciała.
Ta opaska fajna rzecz tylko trzeba na nią uważać , szybko opuścisz głową tz zluzujesz mięśnie karku i może być nie ciekawie . Bardziej preferowałbym mostki zapaśnicze , czy ćwiczenia gdy jesteśmy w klinczu i chwytami dwoma rękoma kark i starami się ściągnąć partnera i na odwrót itp. Sam trenuje kark jako rozgrzewka 3 razy w tygodniu na macie. [...]
[...] rower stacjonarny, crosstrainer, bieżnia (25 min) Górne partie ciała 1. Rozgrzewka 2. Rower stacjonarny lub crosstrainer (10 min) 3. Ściąganie drążka na wyciągu z góry za kark 4. Ściąganie drążka na wyciągu do klatki piersiowej 5. Wyciskanie na maszynie (klatka piersiowa) 6. Rozpiętki na ławeczce skośnej 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 8 powtórzeń. Barki: - Szrugsy - 6 serii po 8 powtórzeń. - Wyciskanie siedząc do góry na maszynie - 6 serii po 8 powtórzeń. Dzień 3. Plecy: - Sciaganie drazka z gory za kark szerokim nachwytem - 5 serii po 8 powtórzeń. - Wiosłowanie w opadzie ze sztangą - 5 serii po 8 powtórzeń. - Wiosłowanie siedząc na maszynie - 5 serii po 8 powtorzen. [...]
Witam. Jako, że jeden z użytkowników przywrócił bardzo stary temat chciałem dowiedzieć się czegoś na temat ćwiczenia karku. Chodzi dokładnie o temat: http://www.sfd.pl/Mocny_kark%2Csilny_uscisk...-t223798.html Niestety temat został zablokowany, więc zostałem zmuszony do zaczęcia nowego tematu, ale do rzeczy. Znalazłem przyrząd, który może okazać [...]
[...] na odbloku z PCT Monster. Moge jak nabardziej polecic ten produkt:)Wrzuce wyniki przed i po, co najlepiej opisze skutecznosc dzialania tego srodka. Waga: ~+5kg biceps: P +1cm L +1,5cm przedramie: +1,5cm triceps: +2.5cm udo: +3cm lydka: + 1,8 brzuch: +2cm klata: +4cm kark: +1cm Stosuje tez Hyper Pump i rowniez polecam. Dziala jak trzeba:) Pozdro
możliwe, że podczas wykonywania ćwiczeń napiąłeś mocno kark i kompensowałeś ruchy ciała. Przejdzie i zwróć uwagę na pozycję techniczną przy kolejnym treningu
[...] modlitewnik w razie potrzeby na koniec treningu aby bardziej łapy spompować ściąganie drążka jeśli chcesz zostawić to jeden rodzaj - nie musi być aż do klatki i zza kark, poza tym wcześniej masz podciąganie tak że można by było nawet je usunąć brakuje jakiegoś wiosłowania - sztangą lub sztangielką wyciskanie na barki nie musi być zza [...]